Îți vom prezenta meniul complet, iar tu va trebui doar să ai voință și să nu trișezi. Astfel, vei scapa cu siguranță de kilogramele nedorite rapid și simplu, fără să fii nevoit să ții un regim de lungă durată, fără rezultate. În mare parte dieta rapidă după sărbători se bazează pe consumul de fructe și legume și carne slabă, de pui, așa că îți va fi ușor să o ții.
Dieta de rapidă după sărbători – Meniu pe 5 zile
Ziua 1
Mic dejun: salată de crudități cu 100 de grame de brânză de vacă fără grăsime și un măr
Prânz: supă cremă de legume și 100 de grame de grătar de pui cu salată verde
Cină: salată de fructe cu: mere, pere și fructe de pădure și o jumătate de banană
Ziua 2
Mic dejun: un iaurt mic, 50 grame de brânză fără grăsime și o mână de cereale integrale
Prânz: friptură de vită la grătar sau la cuptor cu o salată verde
Cină: o salată de fructe
Ziua 3
Mic dejun: 2 ouă fierte și o salată de castraveți asezonată cu suc de lămâie
Prânz: supă cremă de linte și 100 grame carne de curcan cu o salată verde
Cina: 2 kiwi și 2 mere
Ziua 4
Mic dejun: omletă cu 100 grame brânză de vaci fără grăsime, salată de roșii
Prânz: supă de legume și o salată de crudități, cu roșii
Cină: o banană și un măr
Ziua 5
Mic dejun: un iaurt mic, câteva fructe de pădure, o felie de pâine integrală
Prânz: legume înăbușite și 100 grame de pui la grătar sau la cuptor
Cină: mere cu puțină scorțișoară deasupra
Sursa foto: shutterstock.com