Fructe
Cel mai usor mod de a reusi sa-ti pastrezi greutatea ideala atunci cand lucrezi este ca de fiecare data cand iti este foame sa mananci fructe. Spre exemplu, in prima zi a saptamanii, inainte sa pleci la birou, treci pe la piata si cumpara-ti fructele preferate. Mere, banane, kiwi, pere sau orice altceva iti potolesc foame, cu putine calorii. Pastreaza-le la birou si atunci cand te gandesti sa mergi la fast-food-ul din colt, renunta.
Pui marinat cu suc de lamaie
Un preparat benefic pentru organismul tau si pe care il poti consuma la birou este puiul marinat in suc de lamaie, pe care il poti pregati de seara. Ca sa gatesti aceasta reteta ai nevoie de un piept de pui dezosat, pe care sa-l tai sub forma de fasii subtiri. Adauga intr-un bol trei lingurite de ulei de masline, sucul obtinut de la o lamaie si pune puiul in acest sos. Pune-l in frigider si lasa-l la macerat toata noaptea, iar dimineata gateste-l pe grill. Il poti consuma cu o salata de rosii si castraveti.
Peste cu legume
O alta reteta pe care o poti prepara foarte usor este pestele cu legume. Opteaza pentru un peste file si taie-l fasii. Asaza-l intr-o tava unsa cu unt, taie cateva ciuperci champignon, adauga cateva picaturi de ulei de masline, condimentele preferate, dar si o ceapa taiata solzisori. Introdu tava in cuptorul preincalzit la 220 grade si las-o timp de 30 de minute.
Orez cu legume
Orezul cu legume este o mancare pe care o poti servi la birou si care te va ajuta sa-ti pastrezi silueta. Trebuie doar sa optezi pentru orez brun, care este bogat in fibre benefice pentru organism. Asadar, pune intr-o tava o cana de orez brun, adauga legumele preferate (ceapa, ardei gras, morcovi, usturoi) taiate cubulete. Condimenteaza-le cu sare si piper, adauga o ceasca cu apa si 2 linguri de ulei de masline si introdu tava in cuptorul preincalzit. Te vei bucura de o mancare rapida, ideala pentru a o consuma la birou.
Salate
Fie ca alegi o salata de salata verde cu rosii si castraveti sau o salata de pui cu legume vei reusi sa te mentii in forma si sa nu te ingrasi. Alege insa sa ti-o pregatesti acasa si sa nu adaugi sosuri bogate in calorii. Condimenteaza cu sare, piper sau suc de lamaie si te vei bucura de o mancare sanatoasa, care iti va potoli foamea.