1. Smoothie cu unt de migdale
Untul de migdale are cu 25% mai multe fibre decat untul de arahide, asa ca inlocuieste arahidele cu migdalele pentru un mic dejun mai bogat in fibre. Iti recomandam sa amesteci intr-un blender 1 banana medie, cu lapte de soia si unt de migdale. Rezultatul este delicios.

2. Toast cu avocado
Un avocado cremos este o sursa excelenta de fibre - contine aproximativ 12 grame. Daca il combini cu paine integrala, care la randul ei este bogata in fibre, te bucuri de un mic dejun perfect.

3.Budinca de chia
O lingurita de seminte de chia contine 4g de fibre si vine la pachet si cu alte beneficii nutritionale: mai contine acid alfa-linolenic, acid omega-3, calciu, magneziu, seleniu si fier. Iti propunem sa incerci reteta actritei Gwyneth Paltrow de pe site-ul ei personal, Goop.