Zilele reci lasa adesea urme adanci pe piele. Mainile sunt uscate, tenul sta intins ca o foaie de hartie si oricat te-ai lupta sa le hidratezi si sa le redai elasticitatea nicio crema nu pare sa te ajute. Cauta remediile in bucatarie si incearca sa incluzi in dieta cateva elemente care sa lupte cu piele uscata si deteriorata de frig din interior.
1.Seminte de in si nuci
Ambele sunt variantele potrivite pentru a aduce in dieta mai multi acizi grasi Omega 3 de care pielea ta are nevoie pentru a mentine hidratarea si pentru a reduce semnele de imbatranire. Le poti pune in salate si in gustari pe parcusul zilei.
2. Ardei gras si citrice
Sunt surse ideale de Vitamina C. De ea ai nevoie pentru a mentine nivelul de colagen, acel ingredient care mentine elasticitatea pielii si o face sa fie supla si ferma. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition arata ca o doza mai mare de vitamina C consumata prin dieta are ca efect reducerea vizibila a ridurilor. Ardeiul crud poate fi inclus in salatele de la mesle principale, iar citricele de sezon pot fi transformate in sucuri naturale sau pot fi gustarea de dupa-amiaza.
3. Seminte de floarea soarelui
Sunt importante pentru o piele sanatoasa si hidratata pentru ca au Vitamina E, aceea pe care o vezi trecuta adesea pe ambalajul lotiunilor si cremelor pe care ti le cumperi. Vitamina E este un antioxidant puternic ce lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza pielea si o imbatranesc.
4. Spanac si oua
Ambele sunt bogate in Vitamina A, un antioxidant responsabil cu mentinerea hidratarii pielii si stimularea productiei de colagen. Un studiu facut in 2001 de Universitatea Monash, Australia, pe un grup de 400 de adulti, a demonstrat ca persoanele care aveau o dieta bogata in Vitaminele A, E si C aveau si piele mai netedea si mai hidratata.
5. Apa
Hidratarea este esentiala pentru o piele sanatoasa. Pielea este un organ si ca oricare parte a organismului este formata din celule. Fara apa acestea nu functioneaza corect si rezultatul este vizibil imediat in cazul pielii. Chiar daca este frig si organismul nu pare sa iti dea semnale ca ii este sete, nu ocoli paharul cu apa.