Parul, mai exact 90% structura acestuia, este alcatuit din proteine, fiind necesare in procesul de crestere. Aceste nutrimente sunt obtinute din alimentatie, ceea ce inseamna ca o dieta echilibrata te va ajuta sa ai un par sanatos si puternic.

Descopera ce alimente trebuie sa incluzi in dieta ta ca sa ai un par frumos si sanatos:

Betacarotenul este un antioxidant care  ajuta la sintetizarea proteinelor, iar in cazul parului ii confera vitalitate si stralucire. Betacarotenul favorizeaza cresterea si previne caderea parului. Se gaseste in fructe si legume de culoare portocalie.

Vitamina A
te ajuta sa mentii structura firului de par sanatoasa. Se regaseste in legume de culoare portocalie precum morcovi, dovleci sau cartofi dulci, dar si din alte legume precum broccoli.

Vitamina B
hraneste foliculii de par, favorizand cresterea parului, dar in acelasi timp previne si deteriorarea acestuia. Consuma carne, oua, legume, nuci, conpida si ofera-i parului tau cantitatea de vitamina B necesara.

Vitamina C
ajuta la absorbtia fierului, mentine vasele sanguine sanatoase, previne deteriorarea parului si favorizeaza cresterea parului. O gasesti in citrice (portocale, lamai, lime, pomelo sau mandarine), dar si in capsuni si pepene.

Vitamina E
contine antioxidanti care ajuta la repararea celulelor, faciliteaza sinteza proteinelor si favorizeaza cresterea parului. O poti obtine consumand legume verzi, nuci, ulei de masline, avocado si cereale.

Vitamina K
favorizeaza cresterea parului si este prezenta in peste, oua, lactate,legume verzi, varza, ovaz.

Acidul linoleic
se gaseste in uleiul de floarea-soarelui, dar si de soia si este indicat sa-l incluzi in dieta ta pentru a-ti mentine parul stralucitor si sanatos.

Ca sa ai un par frumos si sanatos opteaza pentru o alimentatie echilibrata, dar in acelasi timp foloseste si produse de ingrije a parului potrivite pentru tipul tau de par. In cazul in care folosesti placa pentru intins parul sau ondulator, nu uita de produsele pentru protectie térmica, care vor impiedica deteriorarea parului.

Sursa: Salud.univision.com