Aur lichid

Consuma trei pahare cu lapte de soia pe zi si vei putea sa previi hipertensiunea arteriala, bolile de inima, de piele, dar si sa reduci colesterolul si acidul uric din sange. In plus, laptele de soia diminueaza simptomele asociate cu menopauza, anemia si chiar cateva tipuri de cancer.

Nu cauzeaza infertilitate

In ciuda miturilor, laptele de soia nu cauzeaza infertilitate sau dezechilibru hormonal in cazul barbatilor. Acesta contine izoflavone, care nu afecteaza nivelul de hormoni sexuali. In schimb, din cauza continutului ridicat de fibre, impiedica asimilarea unor minerale.

Ten si piele de invidiat

Laptele de soia este bogat in fibre si  triptofan (aminoacid), care calmeaza apetitul, previne stresul si insomnia. In plus, lecitina din soia intareste membranele celulare si ajuta la combaterea celulitei.

Reduce simptomele premenstruale

Laptele de soia este un aliat al femeilor, deoarece contine genisteina, o izoflavona antioxidanta, care reduce simptomele premenstruale (oboseala, dureri de picioare, dureri de sani) si durerile cauzate de menopauza.

Cum sa consumi laptele de soia?

Daca vrei sa te bucuri de proprietatile nutritive ale laptelui de soia iti recomandam sa-ti prepari un shake cu zmeura si capsuni.

Ai nevoie de:

  • 6 capsuni mari
  • 100 g zmeura
  • 50 g indulcitor
  • 500 de ml lapte de soia


Spala bine capsunile si zmeura. Amesteca toate ingredientele intr-un blender, adauga gheata si gata. Ai o bautura poaspata si delicioasa.

Sursa: Elle.es