1. Bananele
Pentru un somn bun, nu rata o banana pe zi. Are foarte mult magneziu si mai are un avantaj: consistenta ei cremoasa face bine la creier.
2. Cerealele si legume
Sunt in topul recomandarilor in meniul zilnic. Dintre acestea, include des in dieta fulgii de ovaz. Contin aceesi cantitate de proteina ca si graul, dar si glucide cu absorbtie lenta, utile pentru creier.
3. Spanacul
Este un aliment valoros in acest sens, este un bun tonic al sistemul nervos si contribuie la echilibrarea ritmului somn-veghe.
4. Laptele
Te ajuta sa dormi bine si laptele, datorita concentratiei echilibrate de micro si macroelemente.
5. Ciocolata
Substantele active din ciocolata ajuta creierul sa secrete serotonina, substanta care echilibreaza si ritmul somn-veghe.