Avocado
Aceste fructe-minune sunt cunoscute mai degraba pentru grasimile sanatoase continute si numeroasele retete care pot fi facute cu ajutorul lor. Trebuie sa stii insa ca fiecare avocado contine si 6 grame de fibre.
Dovleac
Crem si dens, dovleacul este o sursa excelenta de fibre. Pe timp de iarna, poti sa-l incerci pe cel in conserva.
Paste
Pastele facute din cereale integrale au aproximativ sase grame per portie. Iar daca mai adaugi nuci sau broccoli, ai o portie excelenta de fibre.
Cartofii copti
Chiar daca sunt dati deoparte de toata lumea pentru ca se consuma mai mult prajiti, cartofii sunt o sursa foarte buna de fibre. Consuma-i in varianta coapta si te vei bucura de o mancare sanatoasa si gustoasa.
Inimi de anghinare
Partea centrala a acestei plante contine peste 7 grame de fibre, o cantitate foarte importanta.
Humus
Nu e de mirare ca e nelipsit de pe mesele orientatilor. Sarac in grasimi si bogat in fibre, humusul este un aliment excelent.