Nucile
Acest superaliment este o sursă principală de serotonină, substanța chimică produsă în creier care vă ajută să vă simțiți bine.
Cafeaua
Dacă beți două cești de cafea zilnic, veți reduce riscul instalării depresiei.
Fasolea și mazărea
Conținutul de magneziu din fasole, mazăre și alune vă oferă resursele necesare de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor întâlnite pe durata zilei.
Grăsimile
Măncărurile bogate în Omega-3 cum sunt somonul, tonul și avocado vă protejează împotriva tulburărilor de dispoziție.
Turmericul
Condimentul la origine indiană conține curcumin, un antiinflamator natural care are calități antidepresive.
Spanacul
Legumele de un verde închis precum spanacul conțin acid folic, una dintre vitaminele B, care ține la distanță stările de disconfort.
Carnea de pui
Organismele noastre au nevoie de triptofan, un aminoacid esențial care se găsește în carnea de pui și ouă, pentru a produce serotonină.
PE PRO TV PLUS PUTEȚI VEDEA SHARE ÎN BUCATE