Un trup ciocolatiu este extrem de sexy, astfel ca pentru a te bucura de un bronz superb, pe langa expunerea la soare, trebuie sa urmezi o dieta pe baza de alimente bogate in betacaroten. Iata ce pasi trebuie sa urmezi pentru a obtine un bronz de durata:
 
Consuma alimente bogate in betacaroten

Secretul unui bronz perfect este alimentatia. Prin urmare, include in dieta ta zilnica alimente bogate in betacaroten precum morcovi, rosii, papaya, mango sau spanac, deoarece iti vor potenta pigmentarea pielii si vor activa melanina.

Antioxidantii, esentiali pentru un bronz perfect

In timpul verii, trebuie sa maresti cantitatea alimentelor bogate in antioxidanti, pentru a neutraliza actiunea radicalilor liberi. O cantitate insemnata de antioxidanti provine din fructe si legume, motiv pentru care trebuie sa le consumi zilnic.

Cand trebuie sa incepi sa urmezi aceasta dieta?

Conform specialistilor, pentru ca rezultatele sa fie vizibile si de durata este important sa incepi sa consumi alimente bogate in betacaroten cu cateva saptamani sau chiar luni inainte de expunerea prelungita la soare.  Spre exemplu, in sezonul de vara trebuie sa incluzi in dieta ta salate cu rosii si morcovi, preparate cu ulei de masline extravirgin, deoarece acesta are un continut ridicat de acizi grasi si vitamina E.

Ce sa consumi la micul dejun

Ca sa obtii un bronz perfect, poti opta pentru dieta propusa de Marta Gamez, director tehnic la Nutrition Center, firma specializata in nutritie. Aceasta iti propune sa urmezi timp de o saptamana o dieta bazata pe alimente sarace in calorii precum: cafea cu lapte degresat, cereale integrale, paine prajita cu marmelada, kiwi, suc de portocale natural, iar ca si gustari poti opta fie pentru suc de portocale cu mango sau morcovi, fie pentru iaurt.

Alimente potrivite pentru pranz

Pentru masa de pranz, Marta Gamez iti propune sa consumi fie salata de legume si pui la cuptor, fie salata de rosii si curcan la cuptor sau paste integrale cu legume, broccoli cu morcovi si somon pe grill.

Preparate recomandate pentru cina

Pentru masa de seara poti alege sa consumi fie salata de broccoli cu rosii si branza proaspata, iaurt, piure de dovleac cu morocov si iaurt cu afine, piersici, macou la cuptor sau spanac fiert cu creveti. Poti opta pentru oricare varianta si te vei bucura de un corp frumos.


 Sursa: Elle.es