Secretul de care trebuie sa tii cont este cel al combinatiei care sa iti ofere cate putin din toate: fibre, grasimi bune, vitamine fara sa renunti la gust. Formula speciala despre care vorbim este: verdeturi+nuci+branzeturi+ceva dulceag+ceva acidulat.

Verdeturile pot fi o combinatie de salata de verde, salata iceberg, baby spanac, rucola, valeriana, nasturel si alte frunze verzi pe care le-ai pune in mod obisnuit intr-o salata. Pentru aceasta baza iti oferim 3 combinatii gustoase de ingrediente care sa rezulte intr-o salata ideala.

Nuci pecan + Gouda + curmale + otet balsamic

Prajeste si toaca nucile pecan. Scoate samburii de la curmale si toaca-le marunt. Rade branza Gouda. Pregateste o vinegreta din 2 linguri salote tocate, 2 linguri otet balsamic, o jumatate de lingurita de mustar Dijon, 6 linguri de ulei de masline. Amesteca totul cu verdeturile si rezultatul te va uimi prin gust.

Fistic + branza Pecorino + fenicul + otet de vin alb

Peste verdeturi adauga neaparat si busuioc proaspat tocat, un bulb de fenicul curatat si feliat subtire si fistic crud tocat marunt. Vinegreta o pregatesti dintr-o lingura de salote tocate, 2 lingurite miere, 2 lingurite otet de vin alb, 4 linguri ulei de masline, sare si piper. Aceasta se toarna peste verdeturile pregatite si se presara deasupra branza Pecorino rasa.

Arahide + branza de capra + mango + suc de lime

Verdeturile proaspete se amesteca cu frunze de coriandru proaspat, cubulete de mango, ceapa rosie feliata si arahide prajite. Dressingul il pregatesti dintr-o 1 lingura coaja de lime, 2 linguri suc de lime, 2 lingurite sos de soia, 1 lingurita sirop de artar, 2 linguri ulei vegetal, sare si piper cayenne. Salata se serveste cu bucatele de branza de capra.